手臂粗壮可能是淋巴阻塞!1分钟这样瘦虎背熊腰
时间:2020-07-11 出处:O嗨生活
每天上班长时间盯着电脑,偶尔休息、上下班通勤老滑手机,总是不自觉缩着肩膀,等发现时才觉得肌肉僵硬,肩颈疼痛,甚至隐隐觉得头痛,也觉得掰掰袖好像越来越大片,整个上半身感觉很沉重?掰掰袖不仅是单纯的肥胖,同时也是循环不良的象徵,老废物质通通囤积在体内!透过简单的上臂运动,一口气消除上臂、肩颈以及背部僵硬
每天上班长时间盯着电脑,偶尔休息、上下班通勤老滑手机,总是不自觉缩着肩膀,等发现时才觉得肌肉僵硬,肩颈疼痛,甚至隐隐觉得头痛,也觉得掰掰袖好像越来越大片,整个上半身感觉很沉重?掰掰袖不仅是单纯的肥胖,同时也是循环不良的象徵,老废物质通通囤积在体内!透过简单的上臂运动,一口气消除上臂、肩颈以及背部僵硬!
手臂粗可能是淋巴阻塞循环不良
日本瑜珈老师yuuka表示,上臂时常有掰掰袖赘肉囤积,主要来自于这个部位日常活动里不容易使用到,难以形成肌肉,肌力不足,就导致血液循环不良、淋巴阻塞,使得老废物质和多余水分都容易囤积在上臂中。
而手臂、肩膀以及背部,彼此之间有着密切的关连,因此近年来肩胛骨运动十分盛行,藉由活动肩胛骨不仅能活化褐色脂肪细胞促进燃脂,还可以活动到大片僵硬的背部肌肉,促进血液循环,改善肩颈痛。
而透过有意识的活动上臂,既能消除囤积赘肉,也能改善因为姿势不良等原因而造成的背部肌肉鬆弛,以及肩颈痛,透过每天一分钟的简单运动,即有瘦身的效果。
日本专业美容师土井千春表示,瘦下手臂时还能连带刺激颈部后方、肩胛骨周边、腋下、肾脏周围的褐色脂肪燃脂,远离肥胖。另外,手臂和颈部之间有血管相连,活动手臂可促进颈部四周血液循环,进一步改善手脚冰冷等情形。
畅通淋巴兼瘦手臂运动
STEP1.双手高举过头,两手抵在耳朵旁边,两手在头顶上合掌。
手臂粗壮可能是淋巴阻塞!1分钟这样瘦虎背熊腰


STEP2.一边吸气,一边弯曲手肘,将手在头后放下。这时,感觉到上臂受到伸展。
手臂粗壮可能是淋巴阻塞!1分钟这样瘦虎背熊腰

STEP3.吐气时,尽快将双手朝着头上举起。手肘和上臂注意不要打太开。回到2的动作,来回15~20次。
手臂粗壮可能是淋巴阻塞!1分钟这样瘦虎背熊腰
POINT:像是有韵律般,吐气时配合着举起手,有助于刺激上臂的肌肉,习惯之后可以增加次数,直到上臂变得疲劳为止。



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